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喝柠檬水能美白吗?

2019-10-26 12:00

问:喝柠檬水能美白吗? 如题

柠檬里面的确含有维生素 C,而维生素C有淡化已生成的黑色素,美白肌肤的功能。但柠檬中的维生素 C 含量其实并不算很高,100g柠檬维生素C含量 22 mg,还不如白菜(维生素C含量:28mg/100g)。

类似还有说吃沙拉减肥?很多小仙女在减肥的时候都会选择吃沙拉,但是我们却常常忽略了其中热量较高的酱汁和某些食材。比如奶油类酱汁、蛋黄酱、千岛酱,又或者是抹了黄油的面包干等。又或者是只选择了蔬菜,缺少了必要的蛋白质和碳水化合物类食物。还有些人选择了热量较高的假蔬菜,如玉米、山药等作为主食。所以各位小仙女们,要科学的选择沙拉里面的食物哦!


水果榨汁喝?

水果在压榨的过程中会流失大量的膳食纤维和维生素C等营养素。把水果榨成果汁,一般好几个水果才能榨一杯果汁,含糖量很高哦。如果喜欢一天喝几杯,即使没有添加糖,糖的摄入也会超标很多容易长胖哦!


多吃木瓜能丰胸?

木瓜能丰胸的传言中流传着这样的“原理”:木瓜酶刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。

其实,不管水果含有什么酶,吃进去都会水解成蛋白质、氨基酸然后重新被利用,根本就不会在体内发挥酶的作用。胸部的大小主要靠遗传和脂肪,木瓜、按摩等之类的方法还是省省吧!美胸的方法可以通过合理的肌肉锻炼达到哦。

这个问题提得真应景,夏天来了,阳光更炽烈了,紫外线更强烈了,最近来问吃什么能美白、吃什么能护肤的漂亮小姐姐多了起来。喝柠檬水能美白?答案恐怕会让您失望。

维生素C有一个非常重要的功能就是能抗氧化,清除体内的自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。听起来是不是非常诱人?但是如果想把这个逻辑直接推理到柠檬身上,那只能说理想很丰满,现实很骨感了。

首先,柠檬中的维生素C含量非常低,为22毫克/百克,这个含量比一般的蔬菜都要低很多,普通的大白菜维生素C含量都高达47毫克/百克,每个柠檬大概有40毫克左右的VC,每片柠檬里大概是5毫克左右。可是每100克鲜枣就要将近100毫克的VC,这个差距是不是有点大……你准备每天喝多少柠檬水呢?如果说柠檬水能美白,那喝点大白菜水岂不是效果更好?

其次,维生素C能美白,但即使是纯粹的维生素C片,少量的内服基本没有效果,一般来说,大量含维生素C的内服药是医生在给黄褐斑患者开出的处方药,仅仅靠柠檬水中融出的少得可怜的维生素C,根本就起不到美白的功效。

那有人问,喝柠檬水不行,那能直接把柠檬片贴脸上可以吗?抱歉,维生素C并不能如你想象得那样直接被皮肤吸收,不但如此,柠檬皮中含有呋喃香豆素,这是一种光敏物质。它会吸收紫外线的能量,进而破坏细胞,促进黑色素沉积。所以,千万不要把柠檬汁(特别是柠檬皮的汁)搞在脸上,你不但白不了,弄不好还越变越黑。

(海贼营养团 花匠:安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

春暖花开的日子,气温也随之越来越高,眼瞅着三月份见底,六月的初夏还会远吗?小仙女们肯定又再惆怅这转眼要到露肉的日子,得抓紧时间美白啦~ 每到这个时候,想必很多小仙女会习惯性得想起这件夏天必备水果——柠檬。又可以瘦身,又可以美白,而且又健康又便宜,感觉好像抓到了救命稻草一般~ 不过呢~敲黑板,喝柠檬水真得能够美白吗?

有的小仙女说,白天喝柠檬水不但不能美白还会变黑,这个是真的吗? 今天让我们来一起一探究竟吧~


(1)关于“柠檬水真得能美白吗?”这个问题,很多仙女的解释是这样的,VC具有很强的抗氧化性,对于皮肤中的黑色素能够起到淡化作用,有美白的效果,而我们中的大多数人都认为柠檬含有很多的维生素c,是维生素的代名词,所以喝柠檬水是具有美白的功效的。


解释下这里的一个误区,其实,柠檬的VC含量并不是很高,只有22毫克/100克,这个量的概念是多少呢,让我们看看以下排名做个对比。 从图表上来看,前20名的VC含量含量都是远多于柠檬的,所以,当我们使用柠檬去泡水,其实溶解出来的VC并不会很多。 如果小仙女们想要补充VC 的话,多吃点大蒜,大枣也是一个极好的主意啊。 但话说回来了,是不是柠檬水对于美白没有作用呢?一定程度上讲,多喝水可以加快我们皮肤的新陈代谢,对于美白有一些些的作用哦。


(2)“白天喝柠檬水真得会变黑吗?”这个问题恐怕让很多小仙女恐惧了很久,这里大众的认知里提到了柠檬是一种“感光食品”,因为柠檬中含有一种光敏化学物质,所以如果白天喝柠檬水会变黑。 万能的科学家其实很早就用实验来解释了这个认知误区啦,具体结论是这样的: 如果我们想要通过吃柠檬来引发光敏反应,在一天里我们大约需要吃几百个柠檬,并且,还应该满足以下前提,一、你是个皮肤对光敏感的人,二是需要你长时间照射阳光。 所以,我们需要同时满足这上面三个条件,才有机会变黑。 以上两个误区,小仙女们get到了吗,如果真得想要变白呢,小仙女们一定要谨记一点:防晒!!!【晴天阴天,屋里室外都要记得防晒哦】, 还有就是好好睡觉,夜晚咱们的身体会分泌褪黑色素的哟~多多运动,多多喝水,加速我们身体的代谢,多吃蔬菜水果……巴拉巴拉~ 嗯呢,从今天起,一起美白和养生吧,哈哈~

不能!柠檬含有丰富的维生素C具有强效抗老作用,典型如倩碧维C粉、水磁场,对促进新陈代谢有很好的作用,但是不能直接美白,不管是涂抹的还是喝的!

以下几种成分都是国际认证的有效美白成分,照着这份成分买美白产品,再也不花冤枉钱!


最常用:熊果苷和维生素B3

熊果苷更为有效和稳定,限量添加在7%以下,一般在3%左右,它可以抑制黑色素细胞活动而减少黑色素产生。作用较为温和,刺激性较低,总地来说,它是安全又有效的。

维生素B3即烟酰胺,外号“抗癞皮因子”,具有抑制黑色素转移到角质形成细胞的作用,除此外还有多种改善作用,有试验显示:外用2%烟酰胺8周,皮脂减少23%,毛孔缩小9%,胶原蛋白显著增加,皮肤屏障增强且无刺激性,性质稳定易组方,在改善皮肤外观方面,与维甲酸相比有显著优势。

传明酸,化学名氨甲环酸,内服外用均有效果,一方面可抑制黑色素生成,但最重要的是它有止血作用,用于黄褐斑有非常好的效果,尤其是血管扩张、破裂引发的色素沉着。对部分人也有一定刺激性,55岁以上、过敏症患者、血栓患者、肾脏有问题的等应当谨慎内服。

谷胱甘肽,是重要的抗氧化成分,也是美白针的成分。

最经典:维生素C及衍生物

维生素C(抗坏血酸,Asorbic Acid,最有效的是它的左式右旋光结构,又叫L-抗坏血酸),内服外用都有美白效果。

原理:抑制黑色素合成、还原黑色素,提升胶原蛋白含量而改善肤色,降低血管通透性减少炎症,故对炎症、红血丝型的色斑亦有良好效果。

安全性:大体上是安全的,但是高浓度会有一定刺激性

有效性:有效

缺点:不够稳定,容易氧化、被光照破坏而分解

同类:VC衍生物,它们更温和、稳定,常见的有VC乙基醚、抗坏血酸磷酸酯镁/钠(MAP, SAP)、抗坏血酸葡糖苷(AA2G)、抗坏血酸棕榈酸酯(AP);


最多能:全大豆提取物

全大豆提取物几乎是全能的,无论美白,还是全面改善皮肤,都极为出色,而且没有任何刺激性,适用于任何类型的肌肤。原理:抑制黑色素合成、减小黑色素细胞体积、改善肤质,抗炎、抗氧化、促进真皮胶原蛋白增多、提升透明质酸合成、修复屏障功能;

安全性:完全安全,没有刺激性记录

有效性:有效

缺点:目前应用较少,应用的大豆成分一般不是全大豆提取物。日常生活中不易获得,易被热损破坏;

最波折:曲酸

1988年日本成为世界上第1个批准其添加到化妆品中的国家,16年后,由于可能的致癌风险,又成为第一个禁用它的国家。2005年进行追加试验后取消了禁用。

曲酸以前从曲霉等中提取,现已可人工合成。有一定刺激性,同时也可能削弱皮肤屏障,敏感肌肤要慎用(壬二酸,即杜娟花酸,也比较刺激)。

最基础:防晒

紫外线、可见光中的一部分及近红外都可以导致黑色素增多,因此防晒是所有美白工作的基础。而硬防晒是基础中的基础,已写过《防晒的真相》,这里就不详述了。

最纠结:果酸

果酸作为角质剥脱剂,可以快速让角质细胞脱落,黑色素存在于角质细胞内部,一并脱落,这样就达到了改善肤色的目的,常用的是甘醇酸(乙醇酸,Glycolic Acid)。同时果酸还可以促进真皮胶原蛋白合成,让皮肤更水润、更有光泽。但它会让角质层变薄,皮肤对光更敏感,有一定的刺激性,不是人人都耐受。想要快速白可以选。

前方高能,胆小勿点!

最危险:氯化氨基汞和氢醌

氯化氨基汞又称白降汞,属于禁用物质,因此只是在速效、违法的美白、祛斑产品上。据调查,重灾区是X宝、农村、城乡结合部贸易市场。正规产品不存在这个问题。

汞剂具有毒性,进入皮肤后与脂肪结合形成难以去除的黑色物质,引外更严重的斑,量多还会形成汞的蓄积性中毒,对神经、内脏有很大毒性。因此一定不要相信速效美白祛斑产品,这是避免使用到汞毒产品的最重要的方法!

氢醌的化学名是对苯二酚,是有效的皮肤美白剂,还用作照相的还原剂、显影剂。成人误服1g,即出现头痛、头晕、恶心、呕吐等中毒症状。有致癌和致诱变性。长期使用还会引发外源性白斑病和褐黄病,可对许多系统及器官产生毒害。欧盟、尼轰国、天朝均禁止在化妆品中添加(因此你不可能在产品的成分表中看到它的名字,违禁添加的也不会写),米国则准许在OTC中加2%,处方药可达10%,天朝仅充许使用在人造指甲系统中。

最有希望:各种植物提取物B3醌

种类非常多,通常含有多酚黄酮类成分,如茶多酚、葡萄籽提取物、鞣花酸(柿叶提取物)、桑白皮提取物、当归、黄芩、橙皮柑、麦冬等等。

共同特点是:都较为温和,但因为成分复杂,个别也偶有过敏或刺激反应。一般都很稳定,同时具有抗氧化、促进真皮胶原蛋白合成等多种功能,所以同时可用于抗衰老、抗糖化。

目前植物是研究热点,但总地来说研究还不够深入,有不少成分还限于体外试验,关于人的临床研究还有待深入,但毫无疑问它们是可再生的、可获得性很可,潜力很大,因此是最有希望的。

最昂贵:甘草提取物,尤其是光甘草定

光甘草定是从光果甘草中提取的活性物,其抑制酪氨酸酶活性的能力比氢醌高16倍,桑白皮萃取比氢醌高约13倍,而且没有毒性。纯光甘草定的价格与黄金差不多(前几年黄金价格没涨时它比黄金还要贵)。光甘草定的提取得率较低,而且限于特定的甘草品种。如果有产品添加光甘草定并且产品微黄色,那简直是良心产品,这份爱比得上母爱!

最无良:荧光剂和遮盖剂

遮盖剂添加在面膜中,造成假白的效果,用完立即显得白,广告吹得神乎其神,从而好卖大价钱,其实根本除了点保湿剂,没有任何改善肤色的效果。用完后两三天,一洗,打回原形。

遮盖剂还能洗掉,通常是加白色粉末:二氧化钛(Titaniium Dioxide, CI77891)。它没有什么危害性,也没有营养,就是很白而已。加在面膜中很不厚道(除非是为了产品本身视觉效果的需要,而不是为了让它残留在皮肤上造成假白效果),这和加在防晒霜、粉底类驻留性产品是不同的,至少在驻留性产品中它还能发挥防晒作用。

更有添加荧光剂的,可以渗入皮肤内部,虽然缺乏危害性的研究,但它不是人体本身应该有的东西。台湾是禁止添加迁移性荧光物质到护肤品中的(即:不可以从护肤产品中转移到皮肤上),国内已经有相关的规定了。这类无良产品,让它们滚得越远越好!

喝柠檬水有美白的作用,但是要看坚持的时间了。其实这相当于食疗法,属于中医上的领域,中药的效果都是缓慢缓慢的,所以更别提喝柠檬水了。

柠檬水富含维C所以对皮肤肯定是有很大的效果的,但是要坚持喝。皮肤的新陈代谢的过程是28天,所以你喝28天的效果还是很缓慢的。加上平常饮食的不注意,可能白天吃了一些感光类的瓜果蔬菜,又会被晒黑一点点,那么增白和晒黑之间又被相抵了一点点,美白的效果又被大打折扣了一点点。

所以你想要靠柠檬美白的话,就要长期坚持了,坚持三个月,会有效果的。即使没有美白的效果,你的肤质也会发生变化的。

美白要健康的美白,快速的美白像美白针之类的你想尝试吗?美白长期坚持,美白改变的先改变肤质然后才从真皮层慢慢发生变化。

注意点就是不要在白天吃感光类的蔬菜,可以计划在晚上吃,酱油和醋也要少吃。

化妆品选择一些天然的比较好,定期去角质,一个月三次左右。我有一个比较好的美白祛斑办法。可以将宝宝霜和白芷粉一起搀和在一起,每天睡前抹在脸上,只能在晚上哦。因为白芷是感光的东西。所以晚上是比较适合的。这是一种比较健康的护肤方法。而且还有祛斑的效果。

不能,离开剂量谈效果都是耍流氓。


正常情况下,人体每日摄取VC含量应该在50MG~100MG之间,人体每日所需VC下限为30MG,若长时间VC摄入量低于30MG,会出现败血症。


每100克新鲜柠檬含25毫克左右的VC,一颗新鲜柠檬重约50毫克,VC含量约12.5毫克,那么,如果你想靠吃柠檬来达到每日的vc摄取量,你需要每天吃下五六个新鲜柠檬(假设你是一个健康人,一只柠檬的PH值为2.5,那么你最多就是酸的找不到北;假如你本身就是一个胃溃疡或胃酸过多的人,那简直是雪上加霜)。但如果想靠每天这仅有12.5毫克的VC逆袭成肤白美人,可能就要让你失望了。



另外,柠檬中的柠檬酸性较强,在酸性条件下,VC的耐热性虽然没有那么容易损失,但如果用开水泡新鲜柠檬,柠檬中的70%VC会遭到破坏,用开水泡整颗新鲜柠檬获得的VC含量约3.75MG。


很多人为了方便,喜欢把干柠檬片带到办公室里泡水喝 ,事实上干柠檬片中的维生素C含量仅为新鲜柠檬的35%左右,这么算下来,一整颗干柠檬片VC含量约4.375毫克!注意,这是一整颗干柠檬的VC含量,指望靠几片干柠檬片泡水来美白……实在是有点儿困难。


根据2012年中国食物成分表里的数据显示,每100g食物中VC含量的排名,柠檬君连前20都没挤进,更别说是泡成柠檬水了。所以说,指望喝柠檬水能美白的人还不如去吃大蒜来得靠谱(大蒜君VC含量排第4)。

对于美白,意义不大。


问题可以扩展到口服VC对美白的意义。

首先,毫无疑问,平衡的饮食(是指碳水化合物,脂肪,蛋白质,富含维生素),良好而健康的生活习惯对身体和皮肤的健康是非常有利的,也给美丽的皮肤打好地基。但是,要想得到白皙而青春的皮肤,只靠生活习惯和饮食是难做到的。经常有人问我,是否可以通过口服维C来达到美白效果。今天就拿这个温和无害的维生素C为例,来解释一下为什么不能通过口服的途径来达到美白效果。


维生素C的确是技能美白又能抗衰老抗氧化的优秀护肤品成分。那为什么我们不能简单地每天吞下几粒维C,又抗衰又美白,倒是省去许多复杂的护肤过程? 要知道维生素C是水溶性的,跟脂溶性维生素不同的是,当维生素C的血液浓度达到0.5-1.7mg/dl时,就呈饱和状态了,身体能非常有效地通过肾脏清除过多余摄入的维生素来避免发生中毒。过量服用时,超过肾的清除能力时就会发生中毒。在医学上,医生可能会短时间使用稍大一些剂量的维生素C来增强身体对病毒,细菌的抵抗力,促进胶原蛋白的生成加速伤口愈合等,考虑到过量的维C能有效的被清除也不会过于担心。但是,要达到皮肤美白的效果,在皮肤上的维C浓度需要达到正常量的20倍,而且需要维持在这个浓度时,才可以见到维C的护肤效果。想要通过口服达到这个浓度时,你可能已经非常严重的中毒了。也就是说,维C,同其他美白成分一样,需要有一个有效的局部浓度才能发挥功效。这就是为什么在皮肤护理上,有些生物效果只有通过外用的护肤品来达到目的。

可以美白,但喝柠檬水美白效果不明显!可以将鲜柠檬与清水融合稀释,然后沾湿化妆棉拍脸,或者直接洗脸,都可以起到软化角质、美白淡斑以及抗氧化的作用。

  一、柠檬水可以美白吗?

  可以美白,但喝柠檬水美白效果不明显!

  人们一直说喝柠檬水可以美白,因为它含有各种维生素C、维生素B、维生素E等,可以阻止黑色素的形成,促进胶原蛋白的形成。而且还有抗氧化效果,能祛除黄褐斑,使皮肤更健康。这样看来,喝柠檬水确实可以起到美白护肤的作用。

  但人体每天需要摄入1250毫克维生素C,才能够满足身体所需,维持机能平衡,皮肤才能得到改善。食物进入人体后,维生素并不能完全被吸收,而且每个人对维生素的吸收能力也不同。而每个柠檬中,大约含有250毫克维生素C,所以喝柠檬水只能是正常对VC摄入的一种补充,并没有明显的美白效果。并且,人体每天摄入的柠檬量不能超过1000毫升,否则会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。

  推荐采用:柠檬水洗脸

  要用柠檬美容最好是用柠檬水,将鲜柠檬水用至少一倍以上的清水县稀释,然后沾湿化妆棉拍脸,或者直接洗脸,都可以起到软化角质、美白淡斑以及抗氧化的作用。如果要用柠檬片敷脸,也最好先用清水浸泡一段时间,再用来敷脸。

  二、柠檬水怎么喝美白效果最好

  1、把柠檬汁变成冰块。将所有柠檬汁榨好,接着放进冰盒中冷冻,让它变成柠檬冰块,这样想喝水的时候,只要拿起一两颗加到水中,自然就能拥有冰水,还能顺道美白呢!

  2、柠檬+菊花。总是觉得身体很躁、火气很大的朋友,推荐将柠檬与菊花茶配在一起。浸泡柠檬的水不能太高温,会使得柠檬酵素被破坏,失去保养效果!

  3、柠檬姜茶。如果是身体湿气重的人,推荐来杯柠檬姜茶。将柠檬与生姜切片后,放进盆子中并加入白砂糖,并搅拌至砂糖完全溶解,放进密封罐中,接着冷藏一晚,隔天早上就能适量泡来喝。

  4、柠檬蜜渍法。有便秘困扰的朋友,准备好蜂蜜与柠檬片,并找出密封罐,一层一层的铺平。先倒入蜂蜜至整个瓶底覆盖住,接着铺一层柠檬片,再一层蜂蜜,然后柠檬片,以此类推至整个密封罐被填满后,冰进冷藏3天即可每天泡来饮用。


  三、柠檬的食疗作用

  1、食用柠檬能预防心血管疾病,柠檬中含有维生素C和维生素P,维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏,而且同时维生素P能维持和增强毛细血管正常抵抗力、降低其通透性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

  2、炎热的夏天一般天气湿热,人们在饮食上又不加以注意,人体内的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。所以在夏天能经常食用柠檬能清热化痰,可帮助喉咙积聚的浓痰能顺利咳出,减少喉咙不适。

  3、经常食用柠檬可以排毒养颜,保持肌肤光泽,还可以减少皱纹。因为柠檬中含有丰富的维生素C,维生素C能加强清除血液里的毒素,并且能保护细胞被自由基侵害。

  4、现代人的饮食生活习惯的不规律,导致了身体的酸碱失去平衡,这样身体就很容易生病了。柠檬的PH值是碱性的,能让身体的酸碱性维持在一个平衡的状态,这个状态是可以阻止病原体存活从而达到预防疾病的效果。

  5、经常食用柠檬能帮助缓解我们的焦虑和压力,当人体的钾含量处于低水平时,人们就会出现抑郁、焦虑和健忘等等,柠檬中含有的丰富的维生素C和微量的钾元素能帮助我们的机体去缓解以上的不良状态。

“一白遮百丑”,这是全中国的审美共识了。男人认为,长得白的女生就算不美也会多看一眼。而女人也为了美白终生奋斗。除了护肤品一套一套的用,我们也想通过食疗的方法美白。所以听说柠檬水能够美白,我们就将信将疑地喝了。这个柠檬水能美白,我也是将信将疑的。但还是喝了,没有坚持下来,偶尔喝而已,因为觉得好喝。之前有坚持两三个月,没看出效果,本人皮肤属于比较白的。

而以科学的角度来看,柠檬水似乎真的不能美白。

网传喝柠檬水能美白,是因为柠檬富含维生素C。 那么柠檬的维生素C含量高吗?柠檬的维生素C含量在水果中并不算高,仅约为草莓的1/2,猕猴桃的1/3。一个普通大小的新鲜柠檬,仅有20多毫克的维生素C。 所以,新鲜柠檬切片后拿来泡水,一杯清淡的柠檬水所能提供的维生素C也不会多。 而小仙女们更多的是喝干柠檬片泡的水,柠檬片放少了,水放多了,或者水温高了,都有可能破坏本就不算多的维生素C。

因此,指望通过喝柠檬水来美白是不靠谱的。

美白是很长期的事,首先还是从规律的饮食作息起,另外防晒也要做到位,在护肤品上不要贪小便宜,不要试一些来路不明的偏方,少吃一些对皮肤不好的东西等等。

柠檬富含维生素C,在一定程度上防止和消除黑色素沉着,对皮肤美白有一定作用。平时可以作为日常饮料来喝,柠檬水的比例与口感依照个人口味而调,没有科学的统一标准。新鲜的柠檬切片泡水比泡柠檬干效果要好,维生素C的含量更丰富。

关于喝的时间

柠檬属于感光水果。你可以试一下:白天把柠檬水滴几滴在手上,然后出去晒一个小时,你会发现沾了柠檬水的皮肤会比周边皮肤更黑,因为柠檬属于感光水果。推荐最好晚上喝柠檬水,因为“感光”的“光”不仅指“太阳光”还包括“灯光”等光线。


关于量

每天喝2杯就差不多了,千万不能喝太多,对胃有伤害,可能会引起腹泻


关于频率

三五天就能让你瞬间美白的美容方法都是不科学的,可以天天喝,柠檬水作为一种饮料,美白养生,要坚持一段时间才能看到效果的,不会一蹴而就,效果有多大看个人平时皮肤护理与体质,例如坚持一个月。

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关键词: 柠檬水 美白 如题