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清晨一般吃什么好?

2019-09-23 18:01

问:清晨一般吃什么好?

早上一般会煮大米粥炒个菜吃.吃上几碗粥买个包子,或者煮辣椒炒肉汤米粉,或者炒江西米粉再烧个汤,有时不愿动手就在外面店里吃排骨面或炒粉干。自己家里早餐量多.自己煮的粥比早餐店里的稀饭好吃的多,配上家乡的霉豆腐和豆豉再炒个菜.哇!爽的很!不知不觉5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。

自己煮的米粉,黄鱼面也是吃到撑!

一次没做早饭在早餐里叫了一碗稀饭.一碟炒米线.3个包子还算吃饱.不过稀饭和米线不好吃而且还凉了。而对面桌子的兄弟应是厂里上班的.点了一碗稀饭和2根油条.总感觉他应该吃不饱.毕竟年青人.旁边的兄弟叫了一碗豆腐脑和4根油条…

感觉很多人在早餐店都只是应付一下.应该是没吃饱的,也缺乏营养

自己做早餐比较累.但是吃的好而且饱









清晨的我喜欢吃些清淡的食物,太油的食物不容易消化。一般我会喝一碗粥或者豆浆,吃一小包子或者馅饼。其实这样才是最有营养的,早晨吃的好一整天才会有精神。

大部分人早晨都是不吃或者在路边买点食物,其实这样最没有营养了,时间长了胃也会出现毛病。

大家可以跟我一样,养成自己做早饭的习惯,这样既省钱又可以营养健康。刚起床就可以把粥熬起来,剩下的就可以洗刷去了,如果想吃包子或者其他食物,可以提前买好,或者提前做好,第二天直接加热就可以了,又省心又省时间。

是不是很方便呢?早饭是很重要的,大家一定要吃早饭哦~~

我是内蒙人,而且是一个上班族。并且我不是习惯经常在家做早点。

如果我早晨要需要送孩子的话。那么我的选择就只有夹肉饼,和豆浆了。

如果要我说早晨吃什么好的话,那么我感觉吃的舒服,吃的比较饱,应该是不错的。

首先,我的选择面并不宽。一般就是包子,油条,豆浆,馄饨,豆腐脑。夹肉饼还有各种面,烧麦,羊杂碎等等。

其中我最爱吃的是最后三样。

早晨首先要吃饱。然后要感觉到胃里比较热乎,舒服。最后就是要营养丰富。

当然,如果你的时间也不富裕的话,那我建议你吃能加一切的饼子,然后配一杯牛奶或者是豆浆等等饮料,这样基本上可以保证呢你一早晨的营养摄入。

早餐是一定要吃的。而许多人,由于时间的原因,经常不吃早餐,长此以往会得胆结石。早餐不但要吃好 ,而且要吃饱。早餐吃的好,全天有精神,否则,乏力,无精打采。

吃得饱不会导致肥胖,因为正是太阳升起的时候,人又活动, 消化比较快,因此减肥人士不必太担心。

我的早餐一般是,起床后一杯白开水,三个核桃 ,两个煮鸡蛋,一张饼或半个馒头,一袋酸奶,和家人一盘小菜,有时也吃些剩菜。有时也吃些西红柿鸡蛋面条。饭后一匙醋泡黑豆,一对倍立健(含20多种维生素和矿物质),两粒VC片,再喝些水。

因为倍立健中含有丰富维生素B族,可以帮助很好的消化。一般11点后,我就感到饥饿。有饭量小、消化慢的朋友,不妨试试服用倍立健或维生素B族吧!

大家好,我是食言素语,是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于清晨一般吃什么好这个问题,我来分享我的看法。

之前分享过很多关于早餐的问答,因为就我自己的情况来说,早餐是我一天之中最重要的一餐,我也花了很多时间来关注自己的早餐。我在每天早餐的摄入能量基本在一天所需能量的35%-40%。我吃得最少的是晚餐,尽量低于一天所需能量的30%。

言归正传,下面来分享一下我对清晨吃什么好的看法。

早餐营养要素

要了解早餐应该吃什么,首先应该了解早餐应该包含什么。在很多问答里我都写过营养早餐公式,具体如下:

营养早餐=谷类+肉类+奶类(或者豆类)+蔬果类

1、谷类:可以包含大米、面粉、小麦、杂粮,它们含有丰富的碳水化合物,是主要的能量来源。

2、肉类:准确的称呼应该是动物性食物。这一部分很容易被减肥人群给减掉。它们是动物性蛋白和矿物质的主要来源。

3、奶类(或豆类):奶类、奶制品、豆类、豆制品都是能为人体提供优质蛋白质的部分。尤其能补钙。

4、蔬果类:蔬菜和水果,人体的维生素、无机盐和膳食纤维的重要来源。

如果你和我一样,把早餐当做一天中最重要的一餐,那么一定要做到早餐包含以上四类食物。

适合早餐食用的食物

1、谷类食物:馒头、花卷、包子、面包、杂粮粥、馄饨、汤圆、面条、麦片等。

2、动物类食物(肉类):鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾仁等。

3、奶类或豆类:牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐脑、豆粥。

4、蔬菜:西红柿、白菜、黄瓜、甘蓝、生菜、上海青、油菜等。

5、水果:香蕉、柑橘、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等。

这些食物的配比建议为:谷类(60%),动物类(20%),奶类或豆类(10%),蔬菜和水果各5%。如果蔬菜和水果只有一种,那就是10%。

关于早餐适合吃什么的总结

1、早餐食物要营养全面,最好遵循营养公式,用多种食物来搭配。记住一定要有谷物+动物性食物+蛋白质+果蔬。

2、早餐食物口味要清淡和易消化。这样才能让肠胃从休眠状态逐步苏醒,也能尽快为身体补充能量。可以选择粥、汤、面等。但是建议不要吃的太油太腻,会加重消化系统的负担。

3、中式早餐有自己的优点。中式早餐一是热食,生冷较少。对消化系统有温养作用。二是能多种食材合一,比如米粉,有汤有菜有谷物,包子和馄饨也是,荤素菜都有了。按照中式早餐的习惯来选择早餐,吃起来既美味又舒服。

4、早餐的食物可以采用轮换制。再喜欢的食物,也不要天天吃。早餐的食材、品种、烹调方式都可以多变一些,天天都有新鲜感,自然也有更好的食欲。

以上就是关于清晨一般吃什么好这个问题的回答。如果你有更好的建议,欢迎来留言分享。如果您喜欢我的回答,就请点赞并关注我吧。我是食言素语,头条美食领域优质创作者和悟空答主,有很多好吃的要和你分享。

“清晨一般吃什么好?”我的回答是:清晨一般指的是早上5:00-6:30。这段时间,我都会下楼跑上3圈。运动前,我都会喝上一杯温开水,吃一些高纤饼干,这样运动时更有劲。运动后,再来份牛奶、面包或者小米粥等丰盛的早餐,快速补充能量、恢复体力。

民以食为天, 食以安为先。你吃对了吗?我是樱桃小厨,将刷新美食新观念,让爱吃的人不怕胖,让美食吃起来更健康。想知道吃没吃对,请关注我,转发帮助更多的人,“樱桃小厨”感谢您的观看。

清晨吃什么好?这些美食赶紧打卡

——【小米粥】——

清晨第一个打卡的美食-小米粥。

想让口气清新,喝上一碗清香泌脾的小米粥,最是合宜。小米粥含维生素B1,居所有粮食之首,能有效防止口臭,口角生疮。一次,我内热重,嘴角长了小泡,又痛又痒,喝了一周的小米粥,好了许多。

——【红油抄手】——

清晨第二个打卡的美食-红油抄手。

北方人叫馄饨,重庆人叫馄饨为抄手。红油抄手,皮薄滑润,香辣可口,是每个重庆人爱之入骨的美食早点。“红油抄手”的酱料素有“辣七香三”的美称,这也是“红油抄手”的灵魂所在。早餐偶尔吃碗“红油抄手”,开胃益气,这是那些素菜清粥不能比的。红油抄手具有补铁,改善缺铁性贫血的功效。

——【小笼包】——

清晨第三个打卡的美食-小笼包

轻轻提,慢慢移

先开窗,后喝汤

小笼包-江浙一带的经典美食小吃,很多人喜欢把它当早餐吃。一屉小笼,冒着热气,轻咬一口,香气馥郁的汤汁烫了舌尖,即便如此,也是一口一个,仿佛要把幸福吃进肚里。老人常说,小笼包,养胃健胃、调理肠胃,对于脾胃虚弱的人最是补益。我最爱吃无锡小笼包,汁多味美,让人越吃越上瘾。


清晨吃什么好?这些早餐不要碰

1、隔夜早餐:剩饭泡饭,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

有的人比较节省,喜欢把晚上吃不完的剩饭剩菜,炒一炒,或热一热,继续吃。虽然图一时方便,但后果却很严重。隔夜的剩饭,营养流失严重,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。


2、速食早餐:汉堡、方便面、奶茶等等

有的人喜欢吃快餐,觉得方便快捷,味道不错。但如果你想减肥,尽量离它越远越好。长期食用油炸、油脂食品,容易导致肥胖,对身体健康不利。缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。


3、运动型早餐:边走边吃的早餐

很多上班族、赖床族、学生,早上起床晚,眼看上班就要迟到,哪里有时间坐在餐桌边享受美味。早餐大多是在路上解决。一次,我看见一位妈妈送孩子上学,站在马路边,一手拿着孩子的书包,一手拿着面包和牛奶,不停催促孩子快点吃。这样边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。


清晨吃什么好?推荐《早餐中国》

如果你看了这么多,还在纠结早餐吃什么好,樱桃小厨给你推荐《早餐中国》这部短纪录片。短短5分钟,记录了100多种全国各地的早餐美食,看完后保证你口水直流,希望全都吃一遍,哈哈~。

最后总结

清晨吃什么好?我觉得主要根据个人的口味和体质来决定,年轻人有年轻人的吃法,老年人有老年人的吃法,就连女孩子在生理期间也和平时吃法稍有注意,因此,因人而异。但有一点是相同的。一天之计在于晨,美好的生活从早餐开始。

我是樱桃小厨-我吃对我健康。喜欢本文的朋友,请点赞和转发、收藏,也欢迎大家给我留言,感谢大家的观看。我们明天见!

俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。安迪的成功不仅仅取决于她的智商,更重要的是她身体素质很好。老一辈的话怎么说来着,“身体是革命的本钱”,没有好的身体你怎么去挣钱啊~

花姐推荐:

1、早餐:主食:馒头、豆包、玉米面窝头、小菜、营养粥(实在没时间可以冲个花姐碎碎念也可以啊~捂脸~);

2、中餐:适当要吃些质量要高:如:米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果;

3、晚餐:吃易消化的:馒头、应细嚼慢咽、鱼、蔬菜、水果;

水果中:苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。

食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3

清晨一般吃什么好?

一日三餐合理饮食对于我们身体健康起到至关重要的作用,自古以来祖先流传一句话:皇帝的早餐、大臣中餐,乞丐的晚餐,意思就是早餐我们的饮食要营养充足,多样化,中餐营养充足,晚餐就不需要营养那么充足,那么对于很多人来说早餐没有太多时间去做那么多美食,营养摄食不到,下面我给大家分享自己的早餐教你5-10分钟做一道营养美味的早餐。

我是一位两个孩子的宝妈经常给孩子们用各种新鲜水果做营养早餐,冬季熬养生粥。

芒果牛奶蛋白饮:

1.大芒果两个切丁放入榨汁机加入牛奶250克,加入纽崔莱儿童蛋白粉20克,放入儿童钙镁片两粒,铁片两粒、多种营养素两片,维生素C2片,榨汁即可食用,一款奶香芒果蛋白饮做好了,五分钟!

2.将馒头切片备用,三个鸡蛋液加入适量盐,将馒头片裹鸡蛋液,油烧五成热开始炸,装盘即可,这里建议的是油炸的美食尽量少吃一星期一、二次,早餐还可以做鸡蛋芝麻饼。




我近一个月的早餐,基本是:一碗牛奶燕麦粥,一个煮鸡蛋。外加四至六片苏打饼干。超市里燕麦片一般都是熟的。所以抓一把放在碗里,用刚烧好的牛奶一冲,就可以食用。而且香味浓郁,口感非常棒。要想把鸡蛋煮的鲜嫩可口又营养丰富。水一开就关火,闷五分钟后取出,用凉水过一下。鸡蛋不仅营养可口,蛋皮也容易剥落。无糖苏打饼干我吃了很久,最近上网查了一下,对身体健康有潜在的影响。所以今后我也少吃或不吃了。那么再外加一个馒头或一块面包,也就足够了。切忌早餐不可过饱。否则,会影响上午的工作效率。我爱人的早餐,除了鸡蛋,牛奶燕麦粥,另外再吃几粒大枣和桃等干果。长期如此,也没有出饥饿感。回想过去吃饭,顿顿必饱,餐餐肚圆,硬是把身体吃伤了,吃胖了。如今降脂减肥,得不偿失。控制饮食,避免营养过盛,是健康生活的重要组成部分,应当引起每个人的注意和重视。

清晨吃清淡点好。

我喜欢以一些粥为主,就是要起早些。

1.小米粥,配一个荷包蛋,一个肉包子。

2.南瓜粥,咸鸭蛋,鸡蛋饼。

3.八宝粥,一个玉米棒,几个煎饺。

4.炒河粉,银耳汤。

5.蛋炒饭,牛奶,面包。

6.鸡蛋面,一杯豆浆。

7.馒头,咸菜加油条。

8.燕麦粥,鸡蛋饼

早餐一定要吃好,有时不吃早餐上班会饿一个上午,而且胃也一直打呼噜,我现在养成天天吃早餐的喜欢了。




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