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喝燕麦有几大好处?

2019-09-23 16:07

问:喝燕麦有几大好处?

喝燕麦有几大好处?

健康苦行僧,开讲啦!

燕麦最大的好处就是能够帮助减肥了,燕麦能够提供很好的饱足感,这样不至于让身体因为节食出现过分虚弱的情况,并且在减脂节食期间,多吃一些燕麦,能够帮助促进身体燃烧脂肪,因此燕麦完全可以被称为是五谷杂粮中的燃脂佳品了。

那么生活中经常吃一些燕麦对身体有哪些好处?

一:减肥降脂

燕麦有较强的饱腹感,这能够帮助减肥,并且适合体脂过高的人群长期食用,但有这么一个常识:我们尽量应该选择粗制燕麦片,这类产品保留更多的纤维素,会更适合长期食用,要是有速食燕麦片的推荐,还是应该拒绝的

二:美容佳品

燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于消化,能够帮助身体排毒,并且燕麦片含有大量对的维生素E,能够帮助保持肌肤弹性,改善自身的血液循环,是很不错的养生美食

三:预防骨质疏松

燕麦的含钙量可能跟其他食物相比并不出众,但在各类谷物中,燕麦的含钙量是最高的了,老年人经常食用,能够帮助预防骨质疏松

对于以上内容的补充

1:燕麦适合糖尿病患者食用,其含有丰富的可溶性纤维,可以帮助控制血糖,并且降低胆固醇

2:燕麦虽然补虚,没有什么禁忌,但也不能过多食用,不然也容易出现胀气,影响消化的情况

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喝燕麦有几大好处?

燕麦,我喜欢买速食的燕麦片,用开水泡个几分钟,或是放微波炉中加热几十秒,燕麦粥便好了,等粥的温度稍稍降低一点,加入3勺奶粉拌匀一下,便是一碗营养丰富的牛奶燕麦粥了。若是再做一个水煮蛋,准备一些水果,最简单、最没技术含量、耗时最短且营养全面的自制早餐莫过如此吧。


所以,对我来说,简单快速易操作也算是吃燕麦的一大好处了。但好处仅仅如此吗?非也,作为五谷杂粮中的重要一员,而且也是唯一上榜"全球十大健康食物"的谷类,它的好处可多到你想象不到。

首先,燕麦含有丰富的膳食纤维,我们都知道,多吃膳食纤维丰富的食物,可以促进肠胃的蠕动,也更容易产生饱腹的感觉。所以,想要减肥的人和便秘的人士不妨多吃点燕麦。


另外,有数据统计,每天吃50克的燕麦片,能够让每100毫升血液中的胆固醇含量下降39毫克,甘油三酯的含量也下降76毫克。(这是我在家里的一本书上看到的。)由此可见,对中老年朋友,特别是有心血管病的朋友来说,燕麦是一个非常合适的食物。

燕麦对糖尿病人也有好处哦,因为燕麦所含的葡聚糖含量远远的高于其他的谷物。达3%至6%,这种多糖可以降低血糖的含量,还可以提高身体的免疫力哦。


燕麦还含有很多的矿物质,如钙、铁、磷、锌等等,所以它既是补钙的佳品,也可以预防贫血等等。对女性而言,燕麦还有一个特重要的作用,就是可以护肤,有些人还会用燕麦来做面膜呢。

说了这么多,有没有对燕麦心动的感觉?反正我家现在,即食燕麦片还有好几袋,燕麦米冰箱中也有存粮的。

燕麦是一种非常健康的食物,具体好处如下:

1.对血糖友好,糖友、胖友必备:

燕麦属于全谷物,含有较为完整的种皮、糊粉层与胚乳,这些成分中富含膳食纤维、维生素B族、维生素E以及不饱和脂肪酸,不仅能够延缓餐后血糖上升,而且可以延缓饥饿、润肠通便、增进营养,是高血糖、糖尿病、高甘油三酯血症以及肥胖人群的主食佳品。

2.β-葡聚糖粘粘的、好厉害:

燕麦中最被人称道的成分就是β-葡聚糖,不仅有助于平稳血糖,还能有类似于膳食纤维的功效——将食物中的重金属、胆固醇和脂肪“缠绕”住,从而减少肠道对这些成分的吸收,有助于稳定血脂、保护心脑血管!

3、热量不低,但饱腹感强:

虽然与大米、面粉相比,燕麦的热量并不低,但却胜在扛饿,这一点大家恐怕都有感觉:一碗燕麦粥可比一碗大米粥扛饿多了,原因就在于β-葡聚糖以及膳食纤维,这些成分会延缓胃排空,从而延缓饥饿感,这不仅有助于控制体重,也是减肥、刷脂人群的极佳选择!


综上,燕麦好处多多,但玮玮也要提醒大家:营养饮食的关键在于——食物多样化;世界上也不存在“超人”食物,或是不可替代的食物;因此,不仅燕麦,薏米、玉米、绿豆、红豆、糙米等粗杂粮都要吃,轮换着吃才是王道 啊!



希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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燕麦是十大健康食品中之一,但由于它的质地比较硬,口感不好,在生活中不怎么讨人喜欢。随着大家对健康的关注,它的好处逐渐出现在大家健康意识里。

100g的燕麦营养成分:

能量389kcal,蛋白质16.9g,脂肪6.9g,其中单不饱和脂肪酸2.5g,碳水化合物66.3g,膳食纤维10.6g,钠2mg,维生素B1 0.76mg,维生素B2 0.14mg,维生素B6 0.12mg,烟酸0.96mg,叶酸56μg,磷523mg,钾429mg,镁177mg,钙54mg,铁4.7mg,锌3.97mg等。

燕麦对身体的好处:

有助于降低胆固醇。由以上的营养成分得知,它所含的单一不饱和脂肪酸很丰富,而这种脂肪酸恰好是可以降低血液中的胆固醇以及甘油三脂等物质,同时可以减少心血管疾病的发生。

预防便秘。100g燕麦含的膳食纤维有10.6g,而这个营养素具有不易被溶解,反而可以继续发酵,促进粪便的膨胀,增加粪便的质量,同时它发酵产生的代谢物还能促进肠道的生理蠕动能力,从而预防便秘。

有助于缓解生活压力。B族维生素参与神经递质的合成及代谢,能量的生成,氨基酸的转化,某些微量营养素的转化及吸收等,这些过程的变化能改善血液的循环,促进微量矿物质的吸收,缓解神经的紧张感,然而燕麦自身含有丰富的B族维生素及矿物质。

吃燕麦有促进消化、润肠通便、降血糖、降胆固醇、预防心血管疾病、减肥瘦身、美容养颜等好处。

燕麦片是佳节送礼的良品。燕麦是由五谷杂粮制作而成,食用又简单方便深受大众的喜爱。但也有不少人猜测食用燕麦片是否真的能有营养价值。其实,经常食用燕麦会有一些意想不到的功效。

1.提高免疫系统

燕麦作为杂粮中的高营养产品之一,其中所包含的葡聚糖能够改善人体免疫系统,并且可以去除病菌和寄生虫,提高人体免疫力。

2.有益于减肥瘦身

燕麦中含有丰富的膳食纤维,所摄入的热量也较低。不会有增加脂肪的负担,并且一杯燕麦所持续的饱腹感强,可以控制饮食,达到减肥瘦身的效果。

3.预防便秘

食用谷物能够促进肠道蠕动,清理肠胃,改善消化系统,预防便秘。

4.改善血糖

燕麦所含有的糖分较少,适合于有高血糖的人群服用。燕麦还能减少肠胃对胰岛素的依赖,提高胰岛素强度。

5.降压降脂

燕麦所具有丰富的膳食纤维素,经常食用可以降低胆固醇,同时可以将坏死的胆固醇排除体内,清理肠道,能够降低血压和脂肪含量。

6.防癌抗癌

专家表示:经常服用燕麦能够降低患癌症的几率。

7.缓解宿醉

在大量饮酒过后,肠胃常常会感到不适,并且身体会有头痛,干呕的现象。但在醉酒之后喝上一杯燕麦,能够缓解肠胃不适,还能稀释肠道内酒精的含量,达到醒酒的效果。

8.改善情绪

燕麦中所含有的维生素可以提高人体内的血清素,血清素具有放松心情,改善焦虑的作用。因此,常服燕麦还能起到使人改善情绪的作用。

燕麦是由谷物经过熟化压制后制造出来的食品。在熟化过程中,并没有损伤到燕麦本身有包含的营养成分,而且其没有经过化学工艺的步骤,从而成分较为单一,因此,燕麦中蕴含的绝大部分微量元素都能够被人体所吸收。

燕麦对于忙碌的上班族来说也比较适合作为早餐进行食用。将燕麦做为主食进行食用,不仅拥有强烈的饱腹感,而且能及时给身体补充维生素和蛋白质的营养元素。

因为燕麦中也含有丰富的膳食纤维,还能协助肠胃进行平稳的系统消化,帮助人体内保持在正常的血糖水平之中,使消化系统在一整天的工作当中源源不断的给身体提供能量。

虽然燕麦所含有的好处十分的多,但是食用燕麦也不宜过量,过量食用燕麦容易导致肠胃胀气,引起肠胃不适。一次食用燕麦保持在40克左右最佳

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